爱护眼睛的手抄报怎么做IT？——一位自媒体人的贴心问答
你有没有过这样的时刻？深夜刷手机到凌晨，第二天眼睛干涩、酸胀得像被砂纸磨过；或者孩子写作业时趴在桌上，一坐就是两小时，眼神都“呆”了……作为一位深耕自媒体多年的作者，我深知：护眼不是口号，而是每天都能落实的小习惯。
问：手抄报怎么做才不枯燥？我能用它教孩子护眼吗？
答：当然可以！我去年给女儿做了一期《眼睛的悄悄话》手抄报，用卡通小人对话形式讲“202020法则”——每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。孩子边画边学，现在她会主动提醒我：“妈妈，你又盯屏幕太久啦！”
问：IT从业者天天面对电脑，怎么在手抄报里体现专业感？
答：我用“蓝光 vs 红光”对比图做了个迷你科普区：左半边是电脑蓝光刺眼的漫画，右半边是暖光灯下看书的温馨场景。还加了个小贴士：“调暗屏幕亮度+开启护眼模式=给眼睛减负”。同事看了直呼：“这比我老板发的邮件还实用！”
问：真实案例能打动人心吗？
答：有！我采访过一位程序员朋友，他因长期熬夜加班导致视网膜病变，医生说再不调整作息可能失明。他在手抄报上写下一句话：“别等眼睛求救才想起照顾它。”——这句话后来成了我们公众号爆文标题，转发超3000次。
问：如何让手抄报既有温度又有干货？
答：我建议分三块：①“眼睛的日常日记”（记录一天用眼时间）②“护眼神器推荐”（如防蓝光眼镜、眼罩）③“我的护眼承诺卡”（让孩子签名，比如“每天户外活动1小时”）。最后一页留白，鼓励读者写下自己的护眼计划。
亲爱的朋友，护眼不是一时兴起，而是终身功课。哪怕只是一张手抄报，也能唤醒对眼睛的温柔注视。把它贴在书桌前，或发到朋友圈——你会发现，原来爱自己，可以从一个小小的“看”开始。
