播音主持训练气息的五个方法
你好呀，我是小禾，一位深耕播音主持领域8年的自媒体作者。今天想和你聊聊一个很多新手都忽视、但其实特别关键的技能——气息控制。别小看它，声音稳不稳、情绪传不传得出去，全靠它！我带过几十位学员，从零基础到能上镜播报，90%的人都在气息上吃了亏。
Q1：为什么播音主持要练气息？
举个真实案例：去年我有个学员叫阿琳，声音甜美，但一开口就断句频繁，像“气短的小猫”。后来我发现她根本没掌握腹式呼吸，只会用喉咙发声。我让她每天对着镜子练习“闻花香”式吸气——肚皮鼓起来，肩膀不动。一周后，她的语速自然流畅了，连录音室老师都说：“这气息稳得像专业主播！”
Q2：第一个方法是什么？
👉腹式呼吸法（躺平练）：平躺，一手放胸口，一手放腹部。吸气时让腹部鼓起，胸口不动；呼气时慢慢收腹。每天练5分钟，坚持两周，你会感觉胸腔被“撑开”了，声音更有支撑力。
Q3：第二个方法呢？
👉吹纸巾挑战：拿一张A4纸贴在嘴前，用均匀气息吹动它，保持30秒不落地。这个动作逼你学会“慢吐气”，尤其适合播新闻或读稿子时避免“一口气说完”的尴尬。
Q4：第三个实用技巧？
👉数数延时训练：吸气后，用最轻柔的声音数“1、2、3……”直到气不够。目标是数到30以上！我以前只能数到15，现在轻松突破40。关键是——不要喊！声音越轻，越考验气息控制力。
Q5：第四个容易被忽略的方法？
👉走路+呼吸同步法：散步时配合呼吸节奏：走三步吸气，走三步呼气。你会发现身体自动调整节奏，久而久之，说话时也能自然调息，不再“喘不上气”。
Q6：第五个进阶法？
👉模拟播报计时法：选一段1分钟稿件，用腹式呼吸完整念完，记录时间。每天进步1秒，一个月后你会发现：原本觉得吃力的长句子，现在也能稳稳输出，情绪也更饱满。
✨小结：气息不是天赋，是练出来的。就像我最初也是“气短星人”，现在能连续讲半小时不换气，全靠这五招。如果你也在练播音主持，不妨从今天开始，每天5分钟，悄悄变厉害！
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