《非真实感》
Q：你有没有过这种感觉——明明身边一切都好，却总觉得哪里不对劲？
我上周在咖啡馆坐了整整两小时，窗外阳光正好，邻座女生在写诗，手机安静地躺在桌上。可我就是觉得——这一切太“完美”了，像被滤镜调过的照片，少了点呼吸的温度。
Q：这算不算心理问题？
不，这是当代人的“非真实感”综合征。心理学叫它“解离体验”，但更贴切的说法是：我们活在一个越来越“不像生活”的世界里。
比如，我朋友小林，32岁，在一线城市做产品经理。她说：“每天打卡、开会、发朋友圈‘精致早餐’，但晚上一个人时，会突然想哭。”不是抑郁，而是——她开始怀疑自己是否真的存在过那个“理想人生”。
Q：为什么我们会陷入这种状态？
因为信息太满，真实太稀薄。我们刷短视频看到100种人生，却很少看见真实的疲惫、争吵和沉默；我们点赞别人旅行照，却忘了自己也曾在地铁上流泪。当“展示的生活”变成唯一标准，真实的自己反而成了配角。
我有个读者，是个全职妈妈。她在小红书发了一条笔记：“今天孩子摔碎了我最贵的马克杯，我没骂他，只是蹲下来抱了他十分钟。”评论区全是“你真温柔”“孩子有福气”。但她私信我：“其实我很累，那天我哭了半小时。”
Q：那怎么破？
别急着找答案，先承认：这不是你的错，是你太敏感、太诚实了。
试试这样做：每天留10分钟，不做任何记录，只感受身体——脚底踩地的感觉、风吹过脸的凉意、心跳的节奏。你会发现，真实不在镜头里，而在你皮肤的触觉中。
或者，故意制造一点“不完美”：穿皱巴巴的衣服出门，吃一口没摆盘的饭，对陌生人说一句“今天有点累”。这些微小的“失序”，反而能唤醒我们对生活的感知力。
非真实感不是病，而是一种提醒：别让算法替你活，别让滤镜骗你相信幸福是整齐划一的。
真正的安全感，来自你愿意承认——我此刻的感受，哪怕不完美，也是真实的。
——写给所有正在“清醒地活着”的你
