标题：联想电脑CPU温度过高怎么办？真实案例+实用解决方案，亲测有效！
最近一位朋友找我求助：“我的联想ThinkPad T480用着好好的，突然风扇狂转、卡顿严重，还提示‘CPU过热’！”我一听就懂——这是典型的CPU温度飙升问题。作为资深自媒体作者，我整理了自己和多位用户的真实经历，手把手教你解决这个让人头疼的“发热危机”。
Q1：为什么联想电脑CPU会过热？
别急着拆机！先看几个常见原因：一是灰尘堆积，尤其是散热口和风扇叶片；二是硅脂老化，导致导热效率下降；三是后台程序占用过高，比如视频剪辑软件、游戏或浏览器标签太多。我曾帮一位设计师朋友排查，发现他同时开了Adobe全家桶+多个Chrome标签页，CPU负载直接飙到95%以上，温度自然蹭蹭往上涨。
Q2：怎么快速判断是不是CPU过热？
用自带工具最靠谱！联想电脑通常预装“Lenovo Vantage”管理软件，打开后点“系统健康”，就能看到实时温度曲线。或者用第三方工具如HWMonitor，直观显示核心温度。我朋友那台T480，空载时就75°C，满载飙到93°C——这已经远超安全阈值（一般建议低于80°C）。
Q3：临时应急方法有哪些？
别慌！先试试这些简单操作：1. 把电脑放在硬质平面上，避免盖住出风口；2. 用吹风机冷风档吹散热口（别用热风！）；3. 关闭非必要程序，特别是杀毒软件、自动更新等。我有个读者说，她把笔记本垫高3厘米，再清空后台，温度立刻从88°C降到72°C——效果立竿见影！
Q4：长期解决方案是什么？
这才是关键！如果频繁过热，建议：① 拆机清灰（新手可找专业店，约80元）；② 更换硅脂（推荐导热系数≥8W/mK的型号，如Thermal Grizzly Kryonaut）；③ 升级散热模组（适合重度用户）。我自己给一台老款Yoga 720做了硅脂更换，现在满载也只在75°C左右，安静又稳定。
最后提醒：联想电脑虽耐用，但散热是短板。定期维护（每半年一次）比临时救火更重要。别让高温悄悄缩短你的电脑寿命！如果你也有类似经历，欢迎留言交流～
📌 小贴士：朋友圈发图文时，配上你家联想本的“温度实测截图”+清灰前后对比图，绝对收获点赞无数！
