《上班族杀手》——你每天都在和它打交道，却从未真正认识它。
Q：什么是“上班族杀手”？
A：不是老板，不是KPI，也不是加班。它是藏在你每日晨光中的那句“再睡五分钟”，是午休时刷到的短视频，是你下班后瘫在沙发上不想动的疲惫感——它叫“慢性倦怠”。
真实案例：小林，28岁，互联网产品经理。她说：“我每天早上闹钟响三次才起床，不是懒，是身体先于意识投降了。”她曾连续三个月每天工作10小时以上，周末也回邮件。三个月后，她开始失眠、焦虑，甚至对咖啡因都失去反应。
Q：为什么我们总觉得自己“撑得住”？
A：因为社会默认“努力=价值”。我们习惯了用忙碌证明自己存在，却忘了停下来问问：我到底在为什么而活？小林后来在心理咨询中哭着说：“我以为拼命工作就能被看见，结果只是把自己榨干。”
真实案例：老张，45岁，国企中层。他每天雷打不动地早起跑步，朋友圈晒打卡，但内心空得像被掏空。他说：“别人说我自律，其实我只是不敢停，怕一停就被淘汰。”直到一次体检发现心率异常，医生一句“你不是累，是心碎了”，让他第一次意识到：真正的杀手，是自我消耗。
Q：如何识别自己是否已被“杀手”盯上？
A：看三个信号： 1️⃣ 晨起像打仗，情绪低落； 2️⃣ 对喜欢的事提不起劲； 3️⃣ 身体莫名疼痛（头痛、胃痛、肩颈僵硬）——这不是感冒，是心理在报警。
Q：怎么办？别急着辞职，先学会“温柔抵抗”。
A：小林用了三个月调整：每天固定半小时“不工作时间”，哪怕只是发呆；每周一次“断网日”，远离手机和消息；最重要的是，她开始记录“微小快乐”——一杯热茶、窗外阳光、同事一句关心。这些碎片，慢慢拼成了她的能量。
写给每个正在“被杀死”的你： 你不需要成为超人，也不必完美无缺。 真正的强大，是允许自己脆弱， 是敢在疲惫时说一句：“我累了，我想休息。”
别让“上班族杀手”偷走你的光。 从今天起，把“我还能扛”换成“我值得被善待”。
